Home / สาระความรู้ / 4 ท่าทำตามได้ รักษาโรคปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูก

4 ท่าทำตามได้ รักษาโรคปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูก

หายมาแล้วรับรอง 4 ท่า รักษาโรคปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกแตก นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ได้โพสท่าออกกำลังหรือท่าบริหารง่ายเพื่อรักษาอาการ ปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกแตก ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ

ยืดเหยียดออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคปวดหลัง ปวดเอวกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกแตก ด้วยท่า พื้นฐาน 4 ท่า ทุกวัน และออกกำลังกายบนเตียงทุกวัน จะป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง ลดพุง ง่ายง่ายลองดูครับ หากดูแล้วมีประโยชน์ ช่วยส่งต่อเพื่อรับบุญร่วมกันครับ อนุโมนา. สาธุๆๆ

ข้อควรปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคปวดหลัง- หลีกเลี่ยงจากการงอเอว ให้งอข้อสะโพกและเข่าร่วมด้วย- หลีกเลี่ยงจากการยกของหนักโดยเฉพาะที่อยู่เกินเอว- หันหน้าเข้าสิ่งของทุกครั้งที่จะยกของ- ถือของหนักชิดตัว- ไม่ยกหรือพลักของที่หนักเกินตัว- หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักไม่เท่ากัน- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว- เปลี่ยนท่าบ่อยๆ- การถูพื้น ดูดฝุ่น การขุดดิน ควรจะถือเครื่องมือไว้ใกล้ตัว ไม่ก้าวยาวๆหรือเอื้อมมือหยิบของ- ให้นั่งสวมถุงเท้า รองเท้า ไม่ยืนเท้าข้างเดียวสวมรองเท้าหรือถุงเท้า- ใช้รองเท้าส้นเตี้ย- หลีกเลี่ยงการแอ่นหรืองอหลัง เช่นการแอ่นหลังไปข้างหลังหรือก้มเอานิ้วมือจรดพื้น- เมื่อจะไอหรือจามให้กระชับหลังและงอหัวเข่า- เวลาปูเตียงให้คุกเข่า

การป้องกันโรคปวดหลังดีที่สุดคือการออกกำลังกายและป้องกันหลังมิให้ได้รับอุบัติเหตุ 1 บริหารร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง เพราะเราไม่เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง การออกกำลังจะต้องค่อยสร้างความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง และจะต้องให้ข้อมีการเคลื่อนไหวได้ดีไม่มีข้อติด การออกกำลังอาจจะทำได้โดยการเดิน การขี่จักรยาน การว่ายน้ำจะทำให้หลังแข็งแรง

2 รักษาน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมไม่ให้อ้วนโดยการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ออกกำลังแบบ aerobic เช่นการวิ่ง ขี่จักรยาน 3 การนั่งหรือยืนให้ถูกท่า เพราะการนั่งหรือการยืนที่ผิดท่าจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง

ชมคลิปและทำตามได้เลยคะ ผมหายมาแล้ว… รับรอง….

บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพทั้งหมด ทางเว็บไซต์ได้รวบรวมไว้เพื่อเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจแก่ผู้อ่านเท่านั้น จึงไม่สามารถนำไปใช้นำไปอ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ หากมีการนำข้อมูลในเว็บไซต์ไปใช้ ทางเว็บไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้น จากการนําข้อมูลดังกล่าวไปใช้ ในทุกกรณี โดยไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม และควรต้องทราบว่า ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นข้อมูลทั่วๆ ไป ไม่สามารถนำมาใช้ได้กับคนไข้ทุกๆคน

ขอขอบคุณที่มา:share-si.com

แสดงความคิดเห็น

Check Also

“อ.ศิลปะ” ท ด ลองผสมพันธุ์ไม้ ที่ออกผลแตกต่างกันได้ถึง 40 ชนิด

เป็นอีกหนึ่งเรื …