ครึ่งนาที 3 อย่าง ครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง รู้และทำก่อนที่จะสายเกินแก้

เรื่องบางเรื่องก็สามารถเกิดขึ้นได้อย่างที่เราคาดไม่ถึง บางคนอาจดูไม่มีอะไรที่ผิดปกติ มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงดีแต่อาจต้องจากไปในช่วงเวลากลางคืนมีเหตุผลเนื่องมาจากในตอนกลางคืนลุกจากที่นอนเพื่อไปเข้าห้องน้ำ โดยลุกเร็วมากจนเกินไปซึ่งการลุกจากที่นอนอย่างกะทันหันมักจะทำให้ขาดโลหิตไปเลี้ยงสมองได้ส่งผลให้ความดันลดต่ำลง จนเกิดอาการหน้ามืด มึนหัวและลื่นล้มได้บางคนอาจแค่บางส่วนของร่างกายแตกหักแต่บางคนอาจจากไปได้

ได้มีคนเคยกล่าวไว้และมักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอๆ ว่า “ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง” วลีนี้เป็นวลีสำคัญที่ไม่ต้องเสียเงินหามา แต่สามารถช่วยลดจำนวนผู้ที่จากไปอย่างกระทันหันจากการขาดโลหิตไปเลี้ยงสมองได้เป็นจำนวนมาก ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที

ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล) ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนแต่เช้า กลางวันจึงควรพักผ่อนให้มาก) ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะส่งผลทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย และสามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบและความดันโลหิตสูงได้

หวังว่าสิ่งที่เรานำมาฝากในครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับหลายๆคนป้องกันไว้ก่อนย่อมดีกว่า และนอกจากนี้เรายังมีวิธีการปฐมพยาบาลจากอาการต่างๆมาฝากกัน 1 เมื่อพบว่าผู้อื่นสำลักอาหาร หลังจากตรวจสอบให้แน่ใจแล้วให้รีบไปประกบหลัง แล้วเอามือทั้งสองข้างโอบรอบเอวเขาไว้ กำมือหนึ่งข้างวางไว้เหนือสะดือ (บริเวณใต้ลิ้นปี่) แล้วเอามือที่เหลือมากำมือที่กุมไว้อีกที ออกแรงกระทุ้งแรง ๆ ในลักษณะกระชากสองมือเข้าหาตัวเอง ทำหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้อาหารหลุดออกมา หากกระทุ้งที่ท้องแล้วไม่ได้ผลให้โน้มตัวผู้ป่วยลง โดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าระดับหัวไหล่ ออกแรงตบสะบักของผู้ป่วยด้วยสันมือประมาณ 5 ครั้ง สลับกับกระทุ้งที่ท้องจนกว่าสิ่งที่ติดอยู่จะหลุดออกมา

2 ขาเป็นตะคริว เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที 3 ตกหมอน ถ้าหากตกหมอน คุณควรทำอย่างไร ถ้าหากตกหมอน แค่ยกขาขึ้นมา จับนิ้วโป้งของเท้าค่อยๆนวดและหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา สิ่งที่เรานำมาฝากนี้นั้นล้วนเป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง บอกต่อๆกันในเรื่อง ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่างและนำไปปฎิบัติตามเพื่อป้องกันไว้ก่อนดีกว่า

Facebook Comments

Check Also

ให้มาแล้ว เลขวุฒินันท์ สอนศรี 1 มิถุนายน 2563

โค้งสุดท้ายแล้ว สำหรับการประกาศผลสลากกินแบ่งรัฐบาล ประจำวันที่ 1 มิถุนายน 2563 โดยทางทีมงานสยามนิวส์เชื่อว่า หลายๆท่าน อาจจะมีเลขที่ชอบ กันบ้างแล้ว ไม่มากก็น้อย ส่วนนี้ทางทีมสยามนิวส์ มีเลขคนดังมาบอก ล่าสุด เพจเฟซบุ๊ก …